دانلود رایگان


مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع ذهن آگاهی - دانلود رایگان



دانلود رایگان در سراسر تاریخ، بشر تلاش می کرد تا دلایل عذاب کشیدن و راه های فرونشاندن آن را پیدا کند. پیش از این، همه سوالات مشترکی می پرسیم: «چرا من احساس بهتری ندارم؟»

دانلود رایگان
مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع ذهن آگاهیعنوان: مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع ذهن آگاهی
فرمت فایل: word قابل ویرایش
تعداد صفحات: 24
توضیحات:
در سراسر تاریخ، بشر تلاش می کرد تا دلایل عذاب کشیدن و راه های فرونشاندن آن را پیدا کند. پیش از این، همه سوالات مشترکی می پرسیم: چرا من احساس بهتری ندارم؟ برای آن چه کار می توانم بکنم؟ زندگی در اين دنيا به صورت اجتناب ناپذیر، موجب می گردد که بدن ما با دردهای فیزیکی، بیماری یا کهولت سن و مرگ رو به رو گردد. همچنین از زمان تولد تا مرگ به صورت ذهنی با شرایط نامناسب روبرو می شویم یا هنگامی که موقعیت ها را حتی زمانی که زندگی ما در شرایط مساعد و آسان قرار دارد، ناسازگار می یابیم و چیزی را که می خواهیم به دست نمی آوریم و با فقدان داشته هایمان روبرو می شویم در این شرایط سرسختانه تلاش می کنیم تا احساس بهتری داشته باشیم (كابات زين،2005 ).
یکی از ویژگی های انسان موفق کسب مهارت های لازم برای مدیریت بر خود (رفتار، هیجان، ذهن و ...) است. با توجه به مشغله های مختلف روزمره، نشخوارهای فکری مداوم وشرایط پر استرسی که پیرامون اکثریت ما وجود دارد، اهمیت مدیریت کردن ذهن بیش از پیش نمایان می شود. برای مدیریت ذهن لازم است قوانین ذهن را به درستی شناخته و با مدیریت آن، از حداکثر توانمندیش بهره برد. ذهن آگاهی راهکاری موثر برای دستیابی به حداکثر توانمندی ذهن و مدیریت بر آن است. ذهن آگاهی یا حضور ذهن به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و انگیزه ها است به طوری که بهتر بتوانیم آنها را مدیریت و تنظیم کنیم. به عبارت دیگر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه ای خاص است. یعنی توجه و تمرکزی که سه عنصر در آن دخالت دارد: 1- بودن در حال حاضر2- هدفمند 3- بدون قضاوت. این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت و وضوح و پذیرش واقعیت حال حاضر می شود. بدین ترتیب متوجه می شویم که زندگی ما فقط در حال حاضر رخ داده و گره گشایی می شود.
از طرفی ذهن آگاهی یک عامل زیربنایی مهم برای رسیدن به رهایی است. زیرا روشی موثر و قوی برای خاموش کردن و توقف فشارهای دنیا و یا فشارهای ذهنی خود فرد می باشد.
هفت عنصر اساسی ذهن آگاهی عبارتند از: (كابات زين،2005)
1) بی قضاوتی : یعنی بدون پیش داوری و حذف و تائید با زندگی برخورد کنیم و ورای درستی و نادرستی اتفاقات درون و بیرون خود را نظاره کنیم.
2) صبور بودن : یعنی حوصله داشتن و شکیبا بودن و حق دادن به اتفاقات برای اینکه در زمان مناسب خودشان رخ دهند.
3) ذهنی باز داشتن: یعنی درک همه چیز همانگونه که هستند. یعنی تقسیم نکردن ذهن به سیاه و سفید.یعنی آمادگی کامل درونی داشتن برای روبرو شدن با واقعیت های زندگی همانگونه که هستند.بی کم و کاست.
4) اطمینان داشتن: یعنی مطمئن بودن به اینکه توانایی "ذهن‏آگاه" شدن در وجود همه آدمها هست و هر انسانی می تواند این شکل متفاوت بیداری و هشیاری را در تمام لحظات زندگی اش حفظ کند. یعنی یقین داشتن که درست ترین شیوه زندگی ذهن آگاهی است.
5) اصالت بخشیدن به بودن به جای سرگرم کاری شدن: یعنی به جای فرار از لحظه الان و مشغول ساختن عمدی خود به انجام یک کار (و چه بسا کارهای بی فایده) ، بپذیریم که بودن و حضور ذهن داشتن در لحظه اکنون ، بسیار ارزشمندتر از انجام هر کار دیگری است.
6) پذیرفتن واقعیت های زندگی در هر لحظه: به این شکل که اوضاع و اتفاقات و شرایط زندگی خود را همینطوری که واقعا هست بپذیریم و آن ها را انکار نکنیم. در حقیقت با دیدن واقعیت به همین شکلی که هست خود را برای تغییر و اصلاح آن به شکل درست آماده می کنیم.
7) دلبسته نبودن و رها کردن : یعنی خود را با هیچ چیز دیگری در این عالم یکی ندانستن.و اسیر و دلبسته نبودن به هیچ چیز!
اگر این هفت عنصر کلیدی در وجود یک شخص پیدا شود ، آن شخص را می توان یک فرد ذهن آگاه دانست و به محض اینکه یکی از این عناصر از وجود شخص دور شود او از حالت ذهن آگاهی دور می شود. حال فرقی نمی کند که آن شخص پنجاه سال تمرین ذهن آگاهی کرده باشد یا پنج دقیقه. مهم این است که اگر می خواهیم ذهن آگاه باشیم باید همیشه این عناصر کلیدی را در روحیه و شخصیت خود حفظ کنیم و آنها را شناسایی و تقویت نمائیم(كابات زين،2005).



دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید




مبانی نظری


پیشینه تحقیق


ذهن آگاهی


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


تارنمای شخصی جامعه شناسی - کیفیت زندگی

تعاریف کیفیت زندگی. کیفیت زندگی انسان یک مسیله اخلاقی پیچیده میباشد و تعریف واضح و روشن برای آن امری دشوار ...

تماس با ما | اتحادیه طلا

تمایل دارم با وب سایت همکاری داشته باشم از چه راهی اقدام کنم؟ سوالات متداول. باعث افتخار ...

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

بسط تجربه نبوی، اینک به قرائت بی‌تکلف سروش انسانی و خطاپذیر بودن قرآن "1-بنا به روایات سنتی ...

تماس با ما | اتحادیه طلا

تمایل دارم با وب سایت همکاری داشته باشم از چه راهی اقدام کنم؟ سوالات متداول. باعث افتخار ...

مبانی نظری وپیشینه تحقیق ذهن آگاهی

مبانی نظری یشینه تحقیق ذهن آگاهی. X. ... (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) ... WORD و قابل ویرایش با فرمت doc.

مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن آگاهی(فصل دوم تحقیق)

... مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن ... و مبانی نظری ذهن آگاهی: ... و پیشینه تحقیق با موضوع ...

فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو

فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو - آشنائی با فن خطابه ، اصول مخاطب شناسی ، مناظره ،مباحثه ، تدریس ...

زبان فارسی مراقبت می خواهد - دانشگاه علم و صنعت …

گفتگو گفت وگو با سیما وزیرنیا پیرامون زبان فارسی معیار زبان فارسی مراقبت می خواهد خلاصه گفت و گو

نحوه نگارش مقالات علمی در سطح ملی و جهانی | نقــــــش …

نکته بسیار مهم:جهت بحث و تبادل نظر به انجمن سایت مراجعه نمایید. نکته1 :جهت استفاده از فایل های فشرده از نرم ...

تماس با ما | اتحادیه طلا

تمایل دارم با وب سایت همکاری داشته باشم از چه راهی اقدام کنم؟ سوالات متداول. باعث افتخار ...

طبقه‌بندی تفاسیر شیعه بر اساس روش‌های تفسیری

بازشناسی روش‌های تفسیری شیعه،ضرورتی است که در صورت تحقق، توسعه و تداوم آن، افزون بر آشنایی با تلاش‌های ...

دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی

ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع; ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع

نوشته های خواندنی - kianavahdati.com

روح‌اله یکشنبه, ‏1387/07/14 ‏22:53:26 سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک کنفرانس می رفتند.

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

بسط تجربه نبوی، اینک به قرائت بی‌تکلف سروش انسانی و خطاپذیر بودن قرآن "1-بنا به روایات سنتی ...

مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی - ایران دانلود

مبانی نظری و پیشینه ... (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع ... نظری و پیشینه. ذهن آگاهی.

نوشته های خواندنی - kianavahdati.com

روح‌اله یکشنبه, ‏1387/07/14 ‏22:53:26 سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک کنفرانس می رفتند.

تماس با ما | اتحادیه طلا

تمایل دارم با وب سایت همکاری داشته باشم از چه راهی اقدام کنم؟ سوالات متداول. باعث افتخار ...

به اندیش

رویکرد تک ساحتی و مکانیکی آموزش و پرورش مانع توسعه علوم و دانش های انسانی فرهاد شعبانی ورکی ...

به اندیش

رویکرد تک ساحتی و مکانیکی آموزش و پرورش مانع توسعه علوم و دانش های انسانی فرهاد شعبانی ورکی ...

الف - نقدی بر ادعاهای دکتر روازاده - alef.ir

در مورد اینکه می گویید صدا و سیما از طب سنتی طرفداری می کند من چنین نظری ندارم: به عنوان نمونه وقتی یک طبیب ...

Brannen, P., Batstone, E., Fatchett, D., and ... - isihome.ir

... مبانی نظری و پیشینه ... و پیشینه تحقیق ... تأثیر بگذارند و با نفوذ در دیگران ...

طبقه‌بندی تفاسیر شیعه بر اساس روش‌های تفسیری

بازشناسی روش‌های تفسیری شیعه،ضرورتی است که در صورت تحقق، توسعه و تداوم آن، افزون بر آشنایی با تلاش‌های ...

پیشینه ی علمی دکتر حسین شاره - hsu.ac.ir

مشخصات فردي: نام و نام خانوادگي: حسین شاره. ميزان تحصيلات: دكتراي تخصصی (Ph.D) روانشناسی بالینی محل اخذ مدرک: ...

Brannen, P., Batstone, E., Fatchett, D., and ... - isihome.ir

... مبانی نظری و پیشینه ... و پیشینه تحقیق ... تأثیر بگذارند و با نفوذ در دیگران ...

Brannen, P., Batstone, E., Fatchett, D., and ... - isihome.ir

... مبانی نظری و پیشینه ... و پیشینه تحقیق ... تأثیر بگذارند و با نفوذ در دیگران ...

فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو

فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو - آشنائی با فن خطابه ، اصول مخاطب شناسی ، مناظره ،مباحثه ، تدریس ...

دانلود لایه های رقومی استان مازندران (با فرمت شیپ

مقاله درباره ضدعفونی با اشعه ماورای بنفش

مقاله درباره اخلاق کاربردی و حسنه

کتاب انبارداری و مدیریت خرید

انتشار و اهمیت بیماریهای فوزاریومی نیشکر

دفترچه سوالات و پاسخ نامه تیزهوشان 5 سال اخیر

فروش 5000 ممبر فیک کانال تلگرام همراه با 1000 ممبر

شناخت خدا

دانلود سورس پروژه برنامه انبارداری با سی شارپ

تاثیرتغذیه سالم برسلامتی انسان بصورت آموزش صوتی