دانلود رایگان


مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع ذهن آگاهی - دانلود رایگان



دانلود رایگان در سراسر تاریخ، بشر تلاش می کرد تا دلایل عذاب کشیدن و راه های فرونشاندن آن را پیدا کند. پیش از این، همه سوالات مشترکی می پرسیم: «چرا من احساس بهتری ندارم؟»

دانلود رایگان
مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع ذهن آگاهیعنوان: مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع ذهن آگاهی
فرمت فایل: word قابل ویرایش
تعداد صفحات: 24
توضیحات:
در سراسر تاریخ، بشر تلاش می کرد تا دلایل عذاب کشیدن و راه های فرونشاندن آن را پیدا کند. پیش از این، همه سوالات مشترکی می پرسیم: چرا من احساس بهتری ندارم؟ برای آن چه کار می توانم بکنم؟ زندگی در اين دنيا به صورت اجتناب ناپذیر، موجب می گردد که بدن ما با دردهای فیزیکی، بیماری یا کهولت سن و مرگ رو به رو گردد. همچنین از زمان تولد تا مرگ به صورت ذهنی با شرایط نامناسب روبرو می شویم یا هنگامی که موقعیت ها را حتی زمانی که زندگی ما در شرایط مساعد و آسان قرار دارد، ناسازگار می یابیم و چیزی را که می خواهیم به دست نمی آوریم و با فقدان داشته هایمان روبرو می شویم در این شرایط سرسختانه تلاش می کنیم تا احساس بهتری داشته باشیم (كابات زين،2005 ).
یکی از ویژگی های انسان موفق کسب مهارت های لازم برای مدیریت بر خود (رفتار، هیجان، ذهن و ...) است. با توجه به مشغله های مختلف روزمره، نشخوارهای فکری مداوم وشرایط پر استرسی که پیرامون اکثریت ما وجود دارد، اهمیت مدیریت کردن ذهن بیش از پیش نمایان می شود. برای مدیریت ذهن لازم است قوانین ذهن را به درستی شناخته و با مدیریت آن، از حداکثر توانمندیش بهره برد. ذهن آگاهی راهکاری موثر برای دستیابی به حداکثر توانمندی ذهن و مدیریت بر آن است. ذهن آگاهی یا حضور ذهن به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و انگیزه ها است به طوری که بهتر بتوانیم آنها را مدیریت و تنظیم کنیم. به عبارت دیگر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه ای خاص است. یعنی توجه و تمرکزی که سه عنصر در آن دخالت دارد: 1- بودن در حال حاضر2- هدفمند 3- بدون قضاوت. این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت و وضوح و پذیرش واقعیت حال حاضر می شود. بدین ترتیب متوجه می شویم که زندگی ما فقط در حال حاضر رخ داده و گره گشایی می شود.
از طرفی ذهن آگاهی یک عامل زیربنایی مهم برای رسیدن به رهایی است. زیرا روشی موثر و قوی برای خاموش کردن و توقف فشارهای دنیا و یا فشارهای ذهنی خود فرد می باشد.
هفت عنصر اساسی ذهن آگاهی عبارتند از: (كابات زين،2005)
1) بی قضاوتی : یعنی بدون پیش داوری و حذف و تائید با زندگی برخورد کنیم و ورای درستی و نادرستی اتفاقات درون و بیرون خود را نظاره کنیم.
2) صبور بودن : یعنی حوصله داشتن و شکیبا بودن و حق دادن به اتفاقات برای اینکه در زمان مناسب خودشان رخ دهند.
3) ذهنی باز داشتن: یعنی درک همه چیز همانگونه که هستند. یعنی تقسیم نکردن ذهن به سیاه و سفید.یعنی آمادگی کامل درونی داشتن برای روبرو شدن با واقعیت های زندگی همانگونه که هستند.بی کم و کاست.
4) اطمینان داشتن: یعنی مطمئن بودن به اینکه توانایی "ذهن‏آگاه" شدن در وجود همه آدمها هست و هر انسانی می تواند این شکل متفاوت بیداری و هشیاری را در تمام لحظات زندگی اش حفظ کند. یعنی یقین داشتن که درست ترین شیوه زندگی ذهن آگاهی است.
5) اصالت بخشیدن به بودن به جای سرگرم کاری شدن: یعنی به جای فرار از لحظه الان و مشغول ساختن عمدی خود به انجام یک کار (و چه بسا کارهای بی فایده) ، بپذیریم که بودن و حضور ذهن داشتن در لحظه اکنون ، بسیار ارزشمندتر از انجام هر کار دیگری است.
6) پذیرفتن واقعیت های زندگی در هر لحظه: به این شکل که اوضاع و اتفاقات و شرایط زندگی خود را همینطوری که واقعا هست بپذیریم و آن ها را انکار نکنیم. در حقیقت با دیدن واقعیت به همین شکلی که هست خود را برای تغییر و اصلاح آن به شکل درست آماده می کنیم.
7) دلبسته نبودن و رها کردن : یعنی خود را با هیچ چیز دیگری در این عالم یکی ندانستن.و اسیر و دلبسته نبودن به هیچ چیز!
اگر این هفت عنصر کلیدی در وجود یک شخص پیدا شود ، آن شخص را می توان یک فرد ذهن آگاه دانست و به محض اینکه یکی از این عناصر از وجود شخص دور شود او از حالت ذهن آگاهی دور می شود. حال فرقی نمی کند که آن شخص پنجاه سال تمرین ذهن آگاهی کرده باشد یا پنج دقیقه. مهم این است که اگر می خواهیم ذهن آگاه باشیم باید همیشه این عناصر کلیدی را در روحیه و شخصیت خود حفظ کنیم و آنها را شناسایی و تقویت نمائیم(كابات زين،2005).



دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید




مبانی نظری


پیشینه تحقیق


ذهن آگاهی


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


نوشته های خواندنی - kianavahdati.com

روح‌اله یکشنبه, ‏1387/07/14 ‏22:53:26 سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک کنفرانس می رفتند.

مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن آگاهی(فصل دوم تحقیق)

... مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن ... و مبانی نظری ذهن آگاهی: ... و پیشینه تحقیق با موضوع ...

ناگفته‌های فساد اخلاقی فرح پهلوی+عکس

ناگفته‌های فساد اخلاقی فرح پهلوی+عکس ورود زنان و نقش وقیحانه آنان در گروهک تروریستی ...

تماس با ما | اتحادیه طلا

تمایل دارم با وب سایت همکاری داشته باشم از چه راهی اقدام کنم؟ سوالات متداول. باعث افتخار ...

الف - نقدی بر ادعاهای دکتر روازاده - alef.ir

در مورد اینکه می گویید صدا و سیما از طب سنتی طرفداری می کند من چنین نظری ندارم: به عنوان نمونه وقتی یک طبیب ...

نوشته های خواندنی - kianavahdati.com

روح‌اله یکشنبه, ‏1387/07/14 ‏22:53:26 سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک کنفرانس می رفتند.

زبان فارسی مراقبت می خواهد - دانشگاه علم و صنعت …

گفتگو گفت وگو با سیما وزیرنیا پیرامون زبان فارسی معیار زبان فارسی مراقبت می خواهد خلاصه گفت و گو

دانلود مقاله پیشینه تحقیق و مبانی نظری ذهن آگاهی

دانلود مقاله پیشینه تحقیق و مبانی نظری ذهن آگاهی: ... با موضوع ... پیشینه تحقیق و مبانی ...

مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی - ایران دانلود

مبانی نظری و پیشینه ... (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع ... نظری و پیشینه. ذهن آگاهی.

Brannen, P., Batstone, E., Fatchett, D., and ... - isihome.ir

در واقع مشارکت فرآیندی است در جهت درگیری فکری و عملی، همکاری مدیریت و کارکنان در تعیین اهداف و تصمیم‎گیری ...

مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن آگاهی(فصل دوم تحقیق)

... مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن ... و مبانی نظری ذهن آگاهی: ... و پیشینه تحقیق با موضوع ...

دانلود مقاله پیشینه تحقیق و مبانی نظری ذهن آگاهی

دانلود مقاله پیشینه تحقیق و مبانی نظری ذهن آگاهی: ... با موضوع ... پیشینه تحقیق و مبانی ...

به اندیش

رویکرد تک ساحتی و مکانیکی آموزش و پرورش مانع توسعه علوم و دانش های انسانی فرهاد شعبانی ورکی ...

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

پس چرا از بعد از پیامبر تاکنون حتی ابن عربی و ائمه هدی (ع) نتوانستند کلامی چون قرآن بگویند .. چرا موسی که با خدا ...

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

پس چرا از بعد از پیامبر تاکنون حتی ابن عربی و ائمه هدی (ع) نتوانستند کلامی چون قرآن بگویند .. چرا موسی که با خدا ...

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

بسط تجربه نبوی، اینک به قرائت بی‌تکلف سروش انسانی و خطاپذیر بودن قرآن "1-بنا به روایات سنتی ...

دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی

مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی. در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx. توضیحات: فصل دوم ...

به اندیش

رویکرد تک ساحتی و مکانیکی آموزش و پرورش مانع توسعه علوم و دانش های انسانی فرهاد شعبانی ورکی ...

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

پس چرا از بعد از پیامبر تاکنون حتی ابن عربی و ائمه هدی (ع) نتوانستند کلامی چون قرآن بگویند .. چرا موسی که با خدا ...

فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو - روش ها و

تعریف و پیشینه قصه گویی قصه گویی قدیمی ترین شکل ادبیات است. در روزگاران کهن، تاریخ، سنت ...

مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن آگاهی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق ذهن آگاهی ... مبانی نظری و پیشینه تحقیق ... word و قابل ویرایش با ...

الف - قرآن، انسانی و خطاپذیر است

پس چرا از بعد از پیامبر تاکنون حتی ابن عربی و ائمه هدی (ع) نتوانستند کلامی چون قرآن بگویند .. چرا موسی که با خدا ...

دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی

ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع; ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع

دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی

مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی. در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx. توضیحات: فصل دوم ...

دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی

مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی. در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx. توضیحات: فصل دوم ...

دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی

مبانی نظری و پیشینه پژوهش ذهن آگاهی. در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx. توضیحات: فصل دوم ...

دانلود پایان نامه کارشناسی ارشد کامپیوتر:ارائه

دانلود پاورپوینت انسان، طبیعت، معماری با موضوع

تحقیق درباره درباره WAP

قالب دوربین نقشه برداری

تحقیق درباره بررسى مشكلات جوانان 27 ص

دانلود نسخه کامل تعزیه امام علی (ع) در استریو یاس

تحقیق درمورد فضيلت ياد خدا

ترابري

تحقیق درباره ساختمانهاي پيش ساخته

کارآموزی ایران خودرو.